Evde yoga dersleri “Asanalar: Tadasana”

Tadasana – Dağ pozu

Tadasana ayakta pozların temelidir. Aslında yapması kolay görünen bu poz, tüm pozlar içinde bu anlamda en yanıltıcı ve en zorlayıcı olanlardan biridir.

Faydaları:

Denge
Kilo kontrolü
Konsantrassyon
Sabır

Pozun uygulanması:

Matın önünde ayakta durun ve ayaklarınızı birleştirin. Her iki ayakta eşit olarak yük var, çene yere paralel olacak şekilde durun.
Ayak tabanının 4 köşesini zemine sağlam olarak yerleştirin.

Ayak parmaklarını yerden kaldırın ve parmakların aralarını açarak yere yeniden yerleştirin. Bunu yaptığınızda bacak kaslarının aktif olduğunu farkedeceksiniz.

Bütün bacak kasları aktiftir. Derin bir nefes alarak omurganızın nefesle birlikte yükseldiğini ve uzadığını farkedin.

Nefes verirken omuzlar arkaya ve geriye rahatça dökülüyorlar. Bacak kasları hala aktif ve kalçalar rahattır. Yüz kasları, çene boğaz, göz kenarları ve kaşlar gevşektir. Bu şekilde nefes alıp vermeye devam edin.

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Yorum Yaz

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: